04月03日讯 今日《每日体育报》撰文介绍了菲戈在接受采访时，分享他如何保持良好的身材，以及对强健 与生活方式的个人见解。

这位葡萄牙名宿坦言，在退役后他享受到了以前受到限制的乐趣：“我每天都喝葡萄酒。香槟和葡萄酒是我现在可以更自由享受的放纵。我喜欢吃得好、喝得好。”

菲戈表示自己保持身材的方法简单灵敏度，更多地倾听身体的声音，并根据日常生活调整运动活动 强度：“我每周去健身运动练习 房练习 两到三次，根据我的日常安排调整强度，特别是当我在饮食上有点放纵的时候。我每周大约跑两到三次，每次八到十公里，这就足够了。”

菲戈还补充道，他会交替进行手臂、躯干下部、腿部和腹肌的练习 ，以保持肌群 ，无需极端练习 计划。

菲戈还尝试了多种运动活动 项目，以保持活跃从其他角度享受体育。菲戈加入 了单车骑车 、骑马、乘浪 、长距离远足 ，并参加老古代足球 元老赛。但占据他最多退休时间的项目是高尔夫球 ，对此菲戈表示：“我很喜欢它，因为这是一项角逐 性很强的运动活动 ，而我一生都争强好胜。它让我走出了舒适区，因为我是在退役后才开始打的，但我喜欢它，因为你要与自己、与运动活动 场 对峙 。”

在饮食方面，菲戈坚守 均衡 了理念，他的饮食以蔬菜、水果、豆类、鱼类和烤肉为基础，但也会偶尔放纵。“在这些范围内，我总是吃我喜欢的东西。”

但也有不能逾越的红线。“我唯一不吃的是油炸食品。我尽量吃得强健 ：多吃鱼、烤肉、蔬菜和水果。”他甚至开玩笑说自己与练习 的关系：“我一直说我将会发明一种药丸，让我们不再需要练习 和牺牲。好吧，那将是世界上最棒的发明。”

运动活动 对于菲戈而言不仅仅是能保持优美的身材，更是保持身体强健 的一种方式：“健身运动练习 房帮助我达到我想要的竞技状态 。而且到了某个年龄，预防疾病对于保持强健 很重要。”

他也承认运动活动 是为了让自己毫无愧疚地享受美食：“我喜欢练习 ，这样在和朋友聚餐的某一天，我就能吃想吃的、喝想喝的。我真的很美食，我喜欢松露、鱼子酱、奶酪和香槟。”

在个人护理方面，菲戈的回答出人意料，他在2023年接受采访时说道：“我根本不保养自己。我没有秘诀，也不使用化妆品。岁月对谁都一样。”

菲戈秉持着坚守 、规律运动活动 、良好饮食和减少压力的生活哲学：“生活中没有秘诀，坚守 、运动活动 和吃得好。哦，还有不要有太多压力，生活质量很重要。”

对于自己的古代足球 生涯，菲戈表示：“我感谢古代足球 给予我的一切，与我付出的努力是对等的，因为没有什么是从天而降的，没有我的专注和天赋，我到不了现在的位置，尽管运气和指导教练员的信任也有影响。”

菲戈的日常安排表明，保持身材并不需要复杂的计划，而是需要坚守 和均衡 。